유아 변비 식단 개선 8주 실증 — 둘째가 효과 본 음식 7가지와 피해야 할 함정 정리
세 살 둘째 아이가 작년 가을에 변비로 두 달 가까이 고생했다. 첫째 때는 한 번도 겪어본 적 없던 문제라 처음엔 그저 “물 좀 더 먹이면 되겠지” 했는데, 일주일이 지나도 상태가 그대로였다. 결국 항문열창까지 생겨서 변기 앞에서 우는 아이를 보면서, 부모로서 “이건 시스템 문제다” 싶었다. 그날부터 식단·물·운동·배변 시간 네 가지를 8주 동안 기록하면서 하나씩 바꿔봤다. 결론부터 말하면 2주 차부터 변의 굳기가 달라졌고, 5주 차에 항문열창이 아물었으며, 8주 차엔 별다른 약 없이 격일 배변이 안정됐다. 이 글은 그동안의 실패와 성공을 정리한 기록이다. 똑같이 따라 한다고 모든 아이에게 같은 결과가 나오는 건 아니지만, 적어도 “어디서부터 손대야 할지 모르겠다"는 막막함은 줄여줄 수 있을 것 같아서 공유한다. ...