핵심 요약 (Key Takeaways) 생후 6개월이 이유식 시작의 ‘적정 시기’ (최소 4개월, 늦어도 8개월 전) 각 단계별 식감과 영양소 구성을 정확히 이해하면 아기가 거부감 없이 먹음 새로운 음식 3~5일 규칙을 지키면 알레르기를 조기에 발견할 수 있음 부모의 불안감은 많지만, 대부분의 아기는 자연스럽게 이유식에 적응함 아기의 성장에 따라 필요한 영양소가 변합니다. 모유나 분유만으로는 충족되지 않는 철분, 아연, 칼슘이 점점 필요해지는데, 이때 시작하는 것이 이유식입니다. 많은 부모님들이 “정말 준비되었나?”, “너무 빨리 시작하는 건 아닐까?” 고민하시는데, 과학적 근거와 아기의 신호를 바탕으로 진행하면 크게 어렵지 않습니다. ...
핵심 요약 (Key Takeaways) 칼로리는 “둘을 위해 2배"가 아니라 “300-450kcal만 추가”: 과도한 체중 증가는 임신성 당뇨병, 고혈압 위험 증가 단백질이 태아 발달의 기초: 필요량 70g으로 일반인(50g) 대비 20g 추가 필요 시기별 영양 포커스가 다름: 초기=엽산/B6, 중기=칼슘/비타민D, 후기=오메가-3/식이섬유 음식은 약, 보충제는 필수 보험: 음식만으로 모든 영양 충족 어려움. 의사 처방 산전 비타민 필수 임신 중 영양의 ABC: 기초 원칙 “둘을 위해 먹는다"는 거짓말 흔히 알려진 말이지만, 칼로리는 단순히 2배가 아닙니다. 임신 전 필요 칼로리: 2000-2200 kcal/일 임신 초기(1-3개월): +0 kcal (맞아요, 추가 필요 없음) 임신 중기(4-6개월): +300 kcal (작은 스낵 정도) 임신 후기(7-9개월): +450 kcal (샌드위치 하나 정도) ...